健康饮食给你一个健康好身体

　　健康很重要，因为一旦没有看健康你就会忧心忡忡，闷闷不乐，想做什么都做不了。那么现在的人不健康的因素有很多，熬夜吃烧烤啊，早餐不吃啊等。所以今天就个大家分享几个健康饮食的小秘诀，让你的健康身体吃出来。

　　其实健康饮食涉及到了很多方面，每一天吃几餐啊，早中晚怎么吃，吃多少啊，各种营养素比例的搭配啊。那么在这里告诉你第一个技巧，那就是热量分配要均匀。很多人早上会睡到九点十点起床，其实这是一个不好的习惯，因为最佳吃早餐的时间是在八点之前。然后睡到那么晚起床，直接省略了早餐，换成在午餐大吃一顿，把早餐补回来。其实这样做是错误的，首先我们早餐正常都吃得比较清淡，有利于肠胃消化吸收，而午餐比较油腻。现在直接吃午餐等于是让肠胃吃油腻的东西，这样肠胃的吸收不好，而且容易损伤肠胃。此外，这一种吃法特别容易肥胖。所以建议三餐一定要按时吃饭，让热量分配均匀。

　　因为现在是夏季，所以就讲一些比较应景的东西，就是夏季要饮食去清淡一点。夏季原本就是比较容易让人没有胃口的季节，饮食清谈有利于下饭。而且夏季可以多吃一些木耳啊银耳啊蘑菇等菌类的东西，因为菌类有利与抗病毒，所以也很适合在夏季吃。特别推荐银耳，可以煮银耳汤，冰镇一下吃，还可以美容养颜，补充胶原蛋白，很适合女生吃，热量低，不易发胖。