秋季影响人们睡眠的几类食物

　　好的睡眠是人们好的心情和健康身体的基础，但是现实生活中很多人都面临着失眠、睡眠质量差等问题，造成这些问题的原因有很多，可能与生活、工作、学习压力过大，或者是情感问题造成的，还有部分病理性的，由于神经系统出现了问题，这种就需要去就医了，但是前几种都可以自己调节，缓解压力、放松心情，那你知道饮食也会影响我们的睡眠吗？下面小编就给您介绍几种对睡眠不利的几类食物，看您有没有中招。

　　1、刺激性食物

　　刺激性食物顾名思义对人体有刺激性，主要是对肠胃有刺激，还可能降低人体的消化功能，在睡眠使消化系统负担重，会影响我们的睡眠质量，特别是许多刺激性饮料，例如

　　许多碳酸饮料，可乐、雪碧等，不要在睡觉前饮用，会让人产生兴奋感，咖啡、酒类也是，对我们的神经有刺激性作用，不适合睡前的时间范围内饮用，当然许多辛辣食物更是刺激性食物，大家要想有个好睡眠一定不要在睡前饮食这些东西哦。

　　2、难消化食物

　　许多难以消化的食物，也会影响我们的睡眠，包括过于油腻的荤食，和含蛋白质、膳食纤维高的食物，进入我们的肠胃后，会增加消化系统的负担，血液集中在这些部位，导致其他部位运行缓慢，十分影响我们的睡眠质量，例如蛋类、豆类等尽量不要食用，特别是已经出现失眠状况的人们更要注意饮食合理。

　　3、高水分食物

　　在秋季天气干燥，许多人为了补水，喜欢吃高水分的食物，这类食物虽然对身体补水有益，但是不适合睡前吃或者喝过多的水，因为水分过多会有利尿的功效，导致您在睡眠状况中，若产生尿意会影响您的睡眠，使其不能顺利进行，所以睡前不要多食含水量高、利尿的食物。

　　好的睡眠，才能让我们有充足的精力去面对学习、工作和生活，所以大家一定要多关注睡眠健康问题，在这个秋季睡个好觉，让黑眼圈远离您！！！