老年人健康长寿与生活习惯的关系

　　每个人都希望家里的老人能够健康长寿，但是由于老年人的身体方面的原因，很容易出现健康方面的问题。老年人的年纪大，身体比较的脆弱，很多时候容易受到病菌影响，导致身体出现一系列的疾病。所以我们为了让老年人能够健康又长寿，就需要帮助老年人来养生调养身体。大家都知道养生与我们的生活习惯有着密切的关系，所以良好的生活习惯很重要。

　　那么，老年人想要健康长寿，我们需要遵循哪些原则，在生活方面需要从哪些方面进行调理呢？对此，小编为大家总结了以下几点：

　　1.饮食营养。老年人在生活饮食上，要选择含有维生素和矿物质比较多的食物，不要过多的摄入盐和糖分，控制好身体吸收的总热量。

　　2.多动脑。在平时生活中，老年人可以猜猜字谜，打桥牌，晚一些益智的小游戏，这样可以让自己多动脑筋，保持脑力的状态良好。

　　3.降低胆固醇。多吃蔬菜，鱼，豆类食物，燕麦制品，水果。少吃一些动物脂肪和油炸类食物，控制好胆固醇的摄入量，确保健康无大病。

　　4.坚持运动锻炼。生命在于运动，对于老年人而言更是如此。要科学合理的，结合自身情况选择一项适合自己的运动项目，方可增强体质，防病强身，增寿延年。

　　5.戒烟限酒。吸烟有害身体健康，大家都知道。对于老年人而言更是如此，所以最好能戒烟。而喝酒要需要控制好量，切勿贪杯，否则，烟酒会影响寿命。

　　6.控制血糖。经常的去检查身体，尤其是血糖的含量，在平时生活中控制好饮食，超吃糖和甜食。

　　7.保证睡眠。睡眠对于一个人的身体健康影响非常大。对于老年人而言，良好的睡眠能很好的滋养身体，所以至少应保持8小时的充足睡眠。

　　8.调整好情绪，防止悲伤情绪发生。消极、悲伤的情绪能降低人体的免疫力，增加炎症、感染和癌症发病的可能。

　　上述内容就是小编为大家介绍的老年人在平时生活中养生调理身体，让自己健康长寿所需要注意的方方面面，希望大家在平时生活中养生调理身体的时候能多从上述几个方面进行调节。另外需要注意的是如果身体上出现了疾病的症状，那么一定要及时的进行治疗和控制，不要让疾病有加重的情况发生。